Yoga

Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation. Il donne plus de souplesse, revitalise les organes internes et l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie. Il harmonise la musculature, assouplit la colonne vertébrale, développe la concentration, la persévérance et l'endurance. Il renforce le système respiration et améliore la circulation sanguine, les fonctions digestives et la qualité du sommeil. Il favorise la détente.

Où et quand pratiquer le Yoga à Sotteville Les Rouen ?

Le jeudi de 11h à 11h55 au Gymnase Jean Adret, avenue du 14 Juillet à la Salle de lutte RDC : accès par l'entrée à côté de la Loge gardien sous la tribune.

Cotisation : 102€ pour un cours par semaine

plus licence et assurance = 40€ pour les sottevillais et 50 pour les non sottevillais.

EXERCICES	BIENFAITS
Exercices physiques, postures (asanas) et enchaînements	Donnent plus de souplesse ; revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes ; revitalisent l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds ; harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes ; assouplissent la colonne vertébrale ; permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration ; développent la persévérance et l'endurance (par le travail régulier des postures) ; renforcent le système immunitaire et permettent d'être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques ; soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel ; assurent une meilleure longévité.
Exercices respiratoires	Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique (la respiration devient plus profonde) ; éliminent les toxines et bactéries de l'organisme ; renforcent notre vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras ; améliorent la circulation sanguine, diminuent la fréquence cardiaque et la pression artérielle ; améliorent les fonctions digestives ; favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress ; améliorent la qualité du sommeil ; sont intéressants pour les patients faisant l’objet d’une réadaptation cardiaque à la suite d’un infarctus du myocarde aigu.
Exercices de concentration et de méditation	Améliorent nos facultés intellectuelles ; nous donnent une meilleure clarté mentale ; éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre ; favorisent l'évolution spirituelle ; permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.
Exercices de relaxation	Nous permettent d'apprendre à nous détendre ; nous aident à gérer notre stress ; nous aident à éliminer les émotions négatives ; améliorent la qualité de sommeil.