Yoga

EXERCICES

BIENFAITS

Exercices physiques, postures (asanas) et enchaînements

• Donnent plus de souplesse ;
• revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes ;
• revitalisent l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds ;
• harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes ;
• assouplissent la colonne vertébrale ;
• permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration ;
• développent la persévérance et l'endurance (par le travail régulier des postures) ;
• renforcent le système immunitaire et permettent d'être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques ;
• soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel ;
• assurent une meilleure longévité.

Exercices respiratoires

• Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique (la respiration devient plus profonde) ;
• éliminent les toxines et bactéries de l'organisme ;
• renforcent notre vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras ;
• améliorent la circulation sanguine, diminuent la fréquence cardiaque et la pression artérielle ;
• améliorent les fonctions digestives ;
• favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress ;
• améliorent la qualité du sommeil ;
• sont intéressants pour les patients faisant l’objet d’une réadaptation cardiaque à la suite d’un infarctus du myocarde aigu.

Exercices de concentration et de méditation

• Améliorent nos facultés intellectuelles ;
• nous donnent une meilleure clarté mentale ;
• éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre ;
• favorisent l'évolution spirituelle ;
• permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

Exercices de relaxation

• Nous permettent d'apprendre à nous détendre ;
• nous aident à gérer notre stress ;
• nous aident à éliminer les émotions négatives ;
• améliorent la qualité de sommeil.